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La Marche nordique, qu’est ce que c’est ?
C’est une activité sportive et ludique à pratiquer seul ou en groupe, apparue dans les pays scandinaves dans les années 70.
Elle représente 1h30 à 2h de loisir sportif dans la bonne humeur et sans stress. Sur une séance, la durée de l’activité est répartie entre marche rapide (2x30min), renforcement musculaire (10min) et étirements (10min).
Comment ça marche ?
Arrivée en France au milieu des années 2000, la MN est une marche dynamique dite « sportive ». Elle se distingue par l’utilisation de bâtons spécifiques permettant d’accentuer le mouvement naturel des bras en propulsant le corps vers l’avant. Les bras contribuent ainsi à l’effort autant que les jambes : le marcheur devient quadrupède et la quasi totalité des muscles du corps est en action.
LIRE LA SUITELes bienfaits
de la pratique
Elle agit sur 90 % des muscles (augmentation des performances physiques).
Elle améliore le système cardio vasculaire (artériosclérose, hypertension…).
Elle favorise la diminution des graisses de réserve.
Elle aide à la fortification des os provoquée par les vibrations (ostéoporose, arthrose…)
AJT-RANDO
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Esplanade – 1 rue Gambetta
77400 THORIGNY SUR MARNE
- Annette GAULIER
Section rando : Liliane Mappus - 06 16 21 38 74 / 06 82 66 03 88
- ajt.rando77@gmail.com
ARPP Un Pied devant l’Autre
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Hotel de ville
77160 PROVINS
- Marie-Christine VINCENT
Marche Nordique : Bernard TESTA - 06 32 78 70 92
- emaleia@orange.fr
- https://arpp-provins.clubeo.com/
Bâtons et sac à d’eau 77
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Mairie, Place Foch
77390 Chaumes-en-Brie
- LEBOUCQ Nathalie
- 06 72 35 59 05
- rando.bse77@gmail.com
Chel’loisirs
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Mairie
77505 Chelles cedex
- LAURENT Madeleine
- 06 61 72 35 64
- clubchellois@wanadoo.fr
- http://www.chel-loisirs.org
Culture et Loisirs
![Rando Santé](https://www.randonnee-77.com/wp-content/themes/coderando-child/img/randosante.png)
![Marche nordique](https://www.randonnee-77.com/wp-content/themes/coderando-child/img/marchenordique.png)
Mairie, Place Michel Houel
77580 Crécy-la-Chapelle
- GARROUSTE Michel
- 09 67 53 30 81 / 06 11 05 16 37
- garrouste.michel@orange.fr
EPS Randoxygène
![Marche nordique](https://www.randonnee-77.com/wp-content/themes/coderando-child/img/marchenordique.png)
2, rue Montcalm
77680 Roissy-en-Brie
- FAVRAUD Richard
- 06 12 26 58 74
- richard.favraud@sfr.fr
- https://www.randoxygene77-roissyenbrie.fr/
Esbly Oxygène
![Marche nordique](https://www.randonnee-77.com/wp-content/themes/coderando-child/img/marchenordique.png)
7, rue Victor Hugo
77450 Esbly
- REGNIER Michèle
- esblyoxygene77450@gmail.com
Foyer d’Animation et de Loisirs de Chartrettes
![Marche nordique](https://www.randonnee-77.com/wp-content/themes/coderando-child/img/marchenordique.png)
43, rue du Gal Clémenceau
77590 Chartrettes
- Président : JOUAS Marcel
Responsable Rando : BOQUET Marie-José - 01 60 66 34 51 / 06 89 29 23 93
- majoboq@gmail.com
- http://falrc2.blogspot.com
Goële Rando
![Rando Santé](https://www.randonnee-77.com/wp-content/themes/coderando-child/img/randosante.png)
![Marche nordique](https://www.randonnee-77.com/wp-content/themes/coderando-child/img/marchenordique.png)
18, chemin des Corbeaux
77230 Dammartin-en-Goële
- Norbert HERRERA
- 06 52 63 08 70
- president@goelerando.fr
- http://www.goelerando.fr/
La Foulée Douce
![Marche nordique](https://www.randonnee-77.com/wp-content/themes/coderando-child/img/marchenordique.png)
6 allée des feuillants
77100 Meaux
- Sylvie LOCICIRO
- 07 83 33 03 15
- lafouleedouce@gmail.com
- https://lafouleedouce.fr/
Les Amis des Sentiers
![Marche nordique](https://www.randonnee-77.com/wp-content/themes/coderando-child/img/marchenordique.png)
Mairie, Place Charles de Gaulle
77540 Rozay-en-Brie
- Claudine CAMUS
- 07 83 16 58 47
- lesamisdessentiers77540@gmail.com
Les Galoches Briardes
![Rando Santé](https://www.randonnee-77.com/wp-content/themes/coderando-child/img/randosante.png)
![Marche nordique](https://www.randonnee-77.com/wp-content/themes/coderando-child/img/marchenordique.png)
![Marche endurance](https://www.randonnee-77.com/wp-content/themes/coderando-child/img/audax.png)
Hôtel de ville 2, rue de Verdun
77170 Brie-Comte-Robert
- Jacqueline DROUIN
- 06 50 48 16 86
- info@galoches-briardes.com
Les randonneurs de l’école
![Marche nordique](https://www.randonnee-77.com/wp-content/themes/coderando-child/img/marchenordique.png)
Mairie - Rue Creuse
77930 St Sauveur-sur-Ecole
- PUTOIS Dominique
Responsable Rando : Rémi GALIN - 0647245263
- debrinville@gmail.com
Ozoir Rando du Nord au Sud
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![Marche nordique](https://www.randonnee-77.com/wp-content/themes/coderando-child/img/marchenordique.png)
12 bis Avenue du Général Leclerc
77330 OZOIR LA FERRIERE
- Christian SIMONCELLI
- 06 26 19 53 33
- simoncellichristian@free.fr
- https://www.ozoirrando.com/
Pas à Pas
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Maison des Associations Salvador-Allende
Rue du Rougeau - 77176 Savigny-le-Temple
- José RODRIGUES
- 06 67 91 07 74
- jose.pasapas@yahoo.com
- https://www.pasapas-savigny.fr/
Rando Nature et Loisirs Moissy-Cramayel
![Marche nordique](https://www.randonnee-77.com/wp-content/themes/coderando-child/img/marchenordique.png)
Mairie - 1, place du souvenir
77550 Moissy-Cramayel
- KEVORKOFF Roger
- 06 67 73 77 33
- kevorkoffroger@gmail.com
- http://www.randomoissy.com
Rando-club de Montereau et des Environs
![Marche nordique](https://www.randonnee-77.com/wp-content/themes/coderando-child/img/marchenordique.png)
Mairie, 54 Rue Jean Jaurès
77130 Montereau
- RUPOLO Daniel
- 06 84 10 36 75
- daniel.rupolo@nordnet.fr
- https://rando-club-montereau77130.jimdo.com/
UMS Pontault-Combault
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40, rue de l'Orme au Charron
77340 Pontault-Combault
- MOUGENOT Hervé
- 06 87 34 29 28
- herve.mougenot@wanadoo.fr
- https://www.randonnee.umspc.com/
Vill’Pas Rando
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Mairie 32 rue de Ruzé
77270 Villeparisis
- RUAU Magalie
- 06 45 14 82 87
- magalie-ruau-vlpr@laposte.net
- http://villpasrando.wix.com/villpasrando