La Marche nordique, qu’est ce que c’est ?
C’est une activité sportive et ludique à pratiquer seul ou en groupe, apparue dans les pays scandinaves dans les années 70.
Elle représente 1h30 à 2h de loisir sportif dans la bonne humeur et sans stress. Sur une séance, la durée de l’activité est répartie entre marche rapide (2x30min), renforcement musculaire (10min) et étirements (10min).
Comment ça marche ?
Arrivée en France au milieu des années 2000, la MN est une marche dynamique dite « sportive ». Elle se distingue par l’utilisation de bâtons spécifiques permettant d’accentuer le mouvement naturel des bras en propulsant le corps vers l’avant. Les bras contribuent ainsi à l’effort autant que les jambes : le marcheur devient quadrupède et la quasi totalité des muscles du corps est en action.
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Rando pédestre
Rando santé
Marche nordique
Marche d’endurance
Les bienfaits
de la pratique
Elle agit sur 90 % des muscles (augmentation des performances physiques).
Elle améliore le système cardio vasculaire (artériosclérose, hypertension…).
Elle favorise la diminution des graisses de réserve.
Elle aide à la fortification des os provoquée par les vibrations (ostéoporose, arthrose…)
AJT-RANDO
Esplanade – 1 rue Gambetta
77400 THORIGNY SUR MARNE
- Annette GAULIER
Section rando : Liliane Mappus - 06 16 21 38 74 / 06 82 66 03 88
- ajt.rando77@gmail.com
ARPP Un Pied devant l’Autre
Hotel de ville
77160 PROVINS
- Marie-Christine VINCENT
Marche Nordique Luc Mirvaux - 06 32 78 70 92 / 07 84 82 06 55
- emaleia@orange.fr
- https://arpp-provins.clubeo.com/
Bâtons et sac à d’eau 77
Mairie, Place Foch
77390 Chaumes-en-Brie
- LEBOUCQ Nathalie
- 06 72 35 59 05
- rando.bse77@gmail.com
Chel’loisirs
Mairie
77505 Chelles cedex
- LAURENT Madeleine
- 06 61 72 35 64
- clubchellois@wanadoo.fr
- http://www.chel-loisirs.org
Culture et Loisirs
Mairie, Place Michel Houel
77580 Crécy-la-Chapelle
- GARROUSTE Michel
- 09 67 53 30 81 / 06 11 05 16 37
- garrouste.michel@orange.fr
EPS Randoxygène
2, rue Montcalm
77680 Roissy-en-Brie
- FAVRAUD Richard
- 06 12 26 58 74
- richard.favraud@sfr.fr
- https://www.randoxygene77-roissyenbrie.fr/
Esbly Oxygène
7, rue Victor Hugo
77450 Esbly
- REGNIER Michèle
- esblyoxygene77450@gmail.com
Foyer d’Animation et de Loisirs de Chartrettes
43, rue du Gal Clémenceau
77590 Chartrettes
- Président : JOUAS Marcel
Responsable Rando : BOQUET Marie-José - 01 60 66 34 51 / 06 89 29 23 93
- majoboq@gmail.com
- http://falrc2.blogspot.com
Goële Rando
18, chemin des Corbeaux
77230 Dammartin-en-Goële
- MARTIN Philippe
- 06 89 46 67 50
- president@goelerando.fr
- http://www.goelerando.fr/
La Foulée Douce
6 allée des feuillants
77100 Meaux
- Sylvie LOCICIRO
- 07 83 33 03 15
- lafouleedouce@gmail.com
- https://lafouleedouce.fr/
Les Amis des Sentiers
Mairie, Place Charles de Gaulle
77540 Rozay-en-Brie
- Claudine CAMUS
- 07 83 16 58 47
- lesamisdessentiers77540@gmail.com
Les Galoches Briardes
Hôtel de ville 2, rue de Verdun
77170 Brie-Comte-Robert
- Jacqueline DROUIN
- 06 50 48 16 86
- info@galoches-briardes.com
Les randonneurs de l’école
Mairie - Rue Creuse
77930 St Sauveur-sur-Ecole
- PUTOIS Dominique
Responsable Rando : Rémi GALIN - 0647245263
- debrinville@gmail.com
Ozoir Rando du Nord au Sud
15 Rue Paul Fort
77330 OZOIR LA FERRIERE
- GUYEN Léon
- 06 67 20 72 83
- simoncellichristian@free.fr
- https://www.ozoirrando.com/
Pas à Pas
Maison des Associations Salvador-Allende
Rue du Rougeau - 77176 Savigny-le-Temple
- José RODRIGUES
- 06 67 91 07 74
- jose.pasapas@yahoo.com
- https://www.pasapas-savigny.fr/
Rando Nature et Loisirs Moissy-Cramayel
Mairie - 1, place du souvenir
77550 Moissy-Cramayel
- KEVORKOFF Roger
- 06 67 73 77 33
- kevorkoffroger@gmail.com
- http://www.randomoissy.com
Rando-club de Montereau et des Environs
Mairie, 54 Rue Jean Jaurès
77130 Montereau
- Nady GUIGNARD
- 06 27 14 00 10
- guignardnady51@gmail.com
- https://rando-club-montereau77130.jimdo.com/
UMS Pontault-Combault
40, rue de l'Orme au Charron
77340 Pontault-Combault
- CAYREL Christian
- 06 87 34 29 28
- herve.mougenot@wanadoo.fr
- https://www.randonnee.umspc.com/
Vill’Pas Rando
Mairie 32 rue de Ruzé
77270 Villeparisis
- RUAU Magalie
- 06 45 14 82 87
- magalie-ruau-vlpr@laposte.net
- https://villpasrando.com
